单麦新闻 > 公司新闻 > 单麦不只有小程序,还有“吃”和远方
单麦不只有小程序,还有“吃”和远方
2018.11.02

也许你知道单麦每周更新一次版本,但你看不到背后还有“吃”和远方。

按照惯例,单麦产品研发团队每两周举行一次团队内部交流活动。分享人为每位同事,只要是自身经验总结,不管涉及哪个方面,都可以成为分享主题。

在纠结是分享“吉他”还是“健身”之后,全栈工程师李智烽还是决定,把自己最近的撸铁经验分享出来,并定主题为:健康生活,远离亚健康

一、精致男人的吃生活

作为一位热爱工作,同时沉迷撸铁无法自拔的大男孩,李智烽是大家眼里的健身狂。

说到健身,饮食就成了不可避免的话题。

备注:此男单身

用他的话来说:现代人的饮食越来越精细,人们更倾向于丝般顺滑的食物,对粗糙的食物却嗤之以鼻,热量爆表的食物总能带给人愉悦与满足感。

这些饮食习惯,虽然是吃得舒服了,却往往让人陷入亚健康状态。如何正确饮食?程序员小哥哥兼健身达人李智烽教你几招:

1、适当摄入粗粮

在饮食方面,摄入适当的粗粮比如:全麦面包,燕麦片,番薯、玉米、芋头,可以补充膳食纤维,这些对肠胃非常有帮助。

2、坚持每天吃水果

现在的人,最突出的特点就是。苹果懒得洗、桔子柚子橙子懒得剥,吃水果宁愿挑简单粗暴直接吃的。

种类不限,重在坚持”是李智烽关于吃水果的价值观,而火龙果则是他的最爱。

3、多喝水

早上起来,身体处于一天中最缺水的状态。每天8杯水,要从起床之后开始。如果觉得太dry,可以选择喝茶,尽量少喝三合一速溶咖啡。

泡茶的次数,也可以更好地衡量自己的喝水量;水喝多了也容易上厕所,间接解决了工作时久坐的问题。平时坐久了,也应该站立或走动。

二、燃烧我的卡路里

此时此刻,此情此景,只有一首火箭少女的《卡路里》能衬托内部交流活动的氛围了。

说到健康,最重要的还是要动起来,每天争取锻炼半小时。但是,游泳有场地限制,各种球类还经常凑不齐人。很多时候,想运动成了一件难事。

在权衡方便、可行、低成本之后,户外跑成了优质选项。不仅可以锻炼全身,还简单切实可行。

觉得跑步太无聊?

弄套好看的运动服,如果能有个运动耳机那就更棒了! 在饭后一小时,选择一个人少安静、景色宜人的地方进行变速跑,能有效提高心肺功能,排汗排毒,舒缓减压。

三、最后的忠告

做出改变总是困难的,说严重点,这其实有违人性。但只要咬咬牙坚持住,跨出“从零到一”这一步,之后就不会感到困难,未来的你会回过头感谢当初的自己。

希望大家都能够管住嘴、迈开腿。道理大家都懂,难的是真正做到。其实,养成一个习惯只需要21天,也许你就只差21天的距离。


上一篇下一篇